Sauna - Wie oft pro Woche ist gesund?
Wie viele Saunabesuche sind in der Woche empfehlenswert?
Beim Saunieren wird nicht nur der Kreislauf trainiert, sondern auch das Immunsystem gestärkt sowie der Stoffwechsel angeregt. Aber nur wer regelmäßig in die Sauna geht, kann langfristig von der gesundheitsfördernden Wirkung des gemeinschaftlichen Schwitzens profitieren. Doch was heißt regelmäßig? Und wie oft pro Woche ist ein Saunabesuch noch gesund?
Regelmäßig aber ohne Zwang in die Sauna
Da es sich beim Saunieren um Wellness und nicht um Leistungssport handelt, sollte man sich selbst niemals unter Druck setzen und den Saunabesuch nicht zum permanenten Pflichtprogramm machen. Dennoch erzielt man einen gesundheitlichen Effekt erst durch eine gewisse Regelmäßigkeit. Wichtig ist dabei jedoch, dass man sich wohl fühlt und nur in gesundheitlich bester Verfassung sauniert. Daher sollte man unter anderem bei einer Erkältung nicht in die Sauna gehen.
Wie oft die Woche in die Sauna?
Empfehlenswert und gesund ist es, mindestens 1 Mal pro Woche in die Sauna zu gehen. Bei einem Saunabesuch in der Woche begibt man sich etwa 3 Mal für maximal 15 Minuten mit entsprechenden Ruhepausen in die Sauna. Wer zwei Mal in der Woche Zeit findet, braucht nicht mehr als zwei Durchgänge pro Aufenthalt. Bei nahezu täglichen Saunabesuchen ist dann auch ein Saunagang am Tag mehr als ausreichend.
Je nach persönlichem Empfinden kann man selbstverständlich auch weniger oder sogar häufiger pro Woche in die Sauna gehen. Dennoch sollte man aufpassen, dass man seinen Körper mit zu vielen Saunabesuchen nicht überlastet. Besonders Anfänger können die körperlichen Auswirkungen übermäßiger Saunagänge leicht unterschätzen.
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Kommentare:
1. Ellen meint:12.04.2014 11:43 Uhr
Hallo, ich fahre für eine Woche zum Fasten und habe die Möglichkeit, in unmittelbarer Nähe in die Sauna zu gehen. Ist es ratsam, auch bei täglicher etwa 18 km Wanderung? Ich würde gern dreimal saunieren in dieser Zeit, vorausgesetzt, mir geht es gut. Was ist, falls ja, die zusätzliche Wirkung?
Herzlichen Dank, viele Grüße sendet Ellen.
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