Sauna - Wie oft pro Woche ist gesund?

Wie viele Saunabesuche sind in der Woche empfehlenswert?

Sauna von innen Beim Saunieren wird nicht nur der Kreislauf trainiert, sondern auch das Immunsystem gestärkt sowie der Stoffwechsel angeregt. Aber nur wer regelmäßig in die Sauna geht, kann langfristig von der gesundheitsfördernden Wirkung des gemeinschaftlichen Schwitzens profitieren. Doch was heißt regelmäßig? Und wie oft pro Woche ist ein Saunabesuch noch gesund?

Regelmäßig aber ohne Zwang in die Sauna

Da es sich beim Saunieren um Wellness und nicht um Leistungssport handelt, sollte man sich selbst niemals unter Druck setzen und den Saunabesuch nicht zum permanenten Pflichtprogramm machen. Dennoch erzielt man einen gesundheitlichen Effekt erst durch eine gewisse Regelmäßigkeit. Wichtig ist dabei jedoch, dass man sich wohl fühlt und nur in gesundheitlich bester Verfassung sauniert. Daher sollte man unter anderem bei einer Erkältung nicht in die Sauna gehen.

Wie oft die Woche in die Sauna?

Empfehlenswert und gesund ist es, mindestens 1 Mal pro Woche in die Sauna zu gehen. Bei einem Saunabesuch in der Woche begibt man sich etwa 3 Mal für maximal 15 Minuten mit entsprechenden Ruhepausen in die Sauna. Wer zwei Mal in der Woche Zeit findet, braucht nicht mehr als zwei Durchgänge pro Aufenthalt. Bei nahezu täglichen Saunabesuchen ist dann auch ein Saunagang am Tag mehr als ausreichend.

Je nach persönlichem Empfinden kann man selbstverständlich auch weniger oder sogar häufiger pro Woche in die Sauna gehen. Dennoch sollte man aufpassen, dass man seinen Körper mit zu vielen Saunabesuchen nicht überlastet. Besonders Anfänger können die körperlichen Auswirkungen übermäßiger Saunagänge leicht unterschätzen.

Diesen Tipp bewerten:

Mehr zum Thema: Körper und Seele aus der Kategorie Beauty & Wellness

Kommentare:

1. Ellen meint:
12.04.2014 11:43 Uhr

Hallo, ich fahre für eine Woche zum Fasten und habe die Möglichkeit, in unmittelbarer Nähe in die Sauna zu gehen. Ist es ratsam, auch bei täglicher etwa 18 km Wanderung? Ich würde gern dreimal saunieren in dieser Zeit, vorausgesetzt, mir geht es gut. Was ist, falls ja, die zusätzliche Wirkung?

Herzlichen Dank, viele Grüße sendet Ellen.

Ihr Kommentar
 Ihr Name *
Keine Phantasienamen, Markennamen oder ähnliches.
 Ihr Avatar *
 E-Mail *
Wird nicht veröffentlicht. (Datenschutz)
 Kommentar *

Kommentare, die Werbung enthalten, werden nicht veröffentlicht.

Beliebt und gern gelesen:

Mango-Orangen-Smoothie mit Goji-Beeren selber machen
Sie möchten sich einen süßen Smoothie aus einer Mango und Orangen mixen? Wie der Mango-Orangen-Smoothie gelingt, erfahren Sie hier.
Gesichtsmasken aus der Küche selbst machen
Wie Sie mit einfachen Lebensmitteln aus der Küche Gesichtsmasken für jeden Hauttyp einfach selbst machen können.
Kalk im Bad entfernen - Hausmittel gegen Kalkflecken in Dusche und Toilette
Kalkflecken finden sich besonders im Bad an Waschbecken, Dusche und Toilette. Mit einfachen Hausmitteln können Sie den unschönen Kalk im Badezimmer jedoch schnell und einfach entfernen.
Screenshot am Mac bzw. MacBook machen
Sie möchten von Ihrem Bildschirm oder einzelnen Fenstern Screenshots anfertigen? Wie Sie dies auf einem Mac oder MacBook mittels Tastenkombination bewerkstelligen, erfahren Sie hier.
Hausmittel gegen Fußpilz - Was hilft und wie kann man vorbeugen?
Sie sind geplagt von Fußpilz und suchen eine natürliche Methode, die Infektion zu bekämpfen? Welche Hausmittel bei Fußpilz hilfreich sind, erfahren Sie hier.