Welche Ausrüstung / Kleidung ist zum Joggen sinnvoll?
Die richtige Kleidung zum Laufen verwenden
Joggen hält fit, ist gesund und kann auf Dauer richtig süchtig machen. Damit Sie beim Laufen aber auch wirklich Freude haben, sollten Sie sich Gedanken über die richtige Ausrüstung machen. Schließlich ist nicht jede Kleidung zum Joggen im Freien und zu jeder Jahreszeit auch wirklich geeignet.
Die richtige Kleidung zum Joggen
Grundsätzlich ist Joggen ein Sport, bei dem Sie keine umfangreiche Spezialausrüstung benötigen. Für den Einstieg in das Laufen sollten Sie kurze Sportshorts, einen Trainingsanzug und ein sogenanntes Laufshirt besitzen, da Funktionswäsche die Feuchtigkeit auch gut nach außen abgibt. Shirts aus Baumwolle sind fürs Joggen und Training im Allgemein eher nicht geeignet, da sie sich beim Schwitzen mit Feuchtigkeit vollsaugen. Zusätzlich empfiehlt es sich, wenn man die Freude am Joggen gefunden hat, eine Funktionsjacke und Funktionshose für schlechte Witterungsverhältnisse, wie beispielsweise Regen oder kaltes Wetter, anzuschaffen.
Laufschuhe / Running-Schuhe zum Joggen verwenden
Das wichtigste Ausrüstungselement, auf das nicht verzichtet werden kann, sind jedoch die richtigen Laufschuhe. Während Sie als Einsteiger bei der Bekleidung durchaus sparen können, sollten Sie von Anfang an passende und hochwertige Laufschuhe / Running-Schuhe anschaffen, da diese grundlegend für ein optimales und gesundes Training sind. Die Laufschuhe sollten ausreichend gedämpft und auf Ihre Fußform, Ihren Laufstil und Ihr Gewicht ausgelegt sein. Kaufen Sie auf keinen Fall einfach irgendeinen Schuh und gehen Sie nicht in Ihren normalen Straßenschuhen laufen! Um den passenden Schuh zu finden, sollten Sie sich lieber etwas Zeit nehmen, sich in einem Sportgeschäft gut beraten lassen und dort am besten eine Laufbandanalyse durchführen lassen.
Zusätzliche Ausrüstung zum Laufen
Weitere Ausrüstung, wie beispielsweise Pulsuhren oder Schrittzähler, sind zwar funktionell, aber für den Einstieg in das Joggen nicht notwendig. Mit dem richtigen Running-Schuhen und entsprechender Sportbekleidung besitzen Sie alles, was wichtig ist, um laufen zu gehen. Ihren Puls können Sie zu Beginn manuell überprüfen indem, Sie einen Finger an die Halsschlagader oder auf das Handgelenk legen, 20 Sekunden lang die Herzschläge zählen und diesen Wert verdreifachen. Zunächst sollten Sie aber erst einmal mit dem Joggen anfangen, bevor Sie sich um besondere Zusatzausrüstung Gedanken machen. Diese können Sie sich dann bei Bedarf im Laufe der Zeit anschaffen.
Diesen Tipp bewerten:
- Mit dem Joggen anfangen - Teil II
- Joggen für Anfänger - Mit dem Laufen anfangen
- Mit dem Sport anfangen - Tipps und Überlegungen zum richtigen Einstieg
- Die richtige Sportart finden
- Nicht übertreiben - Sporteinsteiger sollten es langsam angehen lassen
- Sportbrillen - Die richtige Brille schützt die Augen
- Worauf sollte man beim Schuhkauf achten?
Beliebt und gern gelesen:
Zigarettengeruch und Rauchgeruch entfernenBei Feiern in den eigenen vier Wänden kann es durchaus passieren, dass sich in der Wohnung Rauchgeruch festsetzt. Erfahren Sie hier, wie Sie Zigarettengeruch wieder entfernen können.
Mango-Orangen-Smoothie mit Goji-Beeren selber machenSie möchten sich einen süßen Smoothie aus einer Mango und Orangen mixen? Wie der Mango-Orangen-Smoothie gelingt, erfahren Sie hier.
Stand-by-Modus - Stromverbrauch senken durch richtiges AusschaltenViele moderne Geräte wie Fernseher oder DVD-Player besitzen einen sogenannten Stand-by-Modus. Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem richtigen Ausschalten dieser Geräte Strom sparen können.
Wie wirkt man sympathisch? - Tipps für mehr SympathieSie möchten auf andere sympathische wirken und wissen nicht, was Sie dabei beachten sollten? An dieser Stelle erhalten Sie einige Tipps, wie Sie genügend Sympathie erwecken können.
iPad - §-Zeichen (Paragraphenzeichen) schreibenSie suchen auf der iPad-Tastatur bereits vergeblich nach dem §-Zeichen? Wie Sie das Paragraphenzeichen eingeben können, wird Ihnen hier erklärt.
