Mango-Orangen-Smoothie mit Goji-Beeren selber machen
So mixen und pürieren Sie sich einen leckeren Mango-Orangen-Smoothie
Wie wichtig die tägliche Portion Vitamine und Mineralstoffe für die Gesundheit ist, weiß eigentlich jeder. Doch nicht immer kann und will man die benötigte Menge an Obst auch wirklich essen. Aber um dennoch ausreichend mit Vitalstoffen versorgt zu sein, kann man sich auch ganz einfach einen eigenen leckeren Smoothie aus frischen Früchten mixen. Besonders empfehlenswert und ein guter Start in den Morgen ist z.B. ein Smoothie mit Mango, Orangen und ein paar Goji-Beeren.
Zutaten für den Mango-Orangen-Smoothie
Zunächst braucht man jedoch einige Dinge, damit der selbst gemachte Smoothie auch gelingt. Neben einem Kartoffelschäler, Mixer und Entsafter (alternativ eine Zitronenpresse) benötigt man folgende Zutaten, um ca. 2-3 Gläser des Mango-Orangen-Smoothie selbst herzustellen:
- 1 reife Mango
- 4 Orangen
- eine Handvoll getrockneter Goji-Beeren
So mixen Sie den Mango-Orangen-Smoothie
Als erstes schälen Sie die Mango mit einem Kartoffelschäler. Anschließend schneiden Sie die Mango in beliebig große Stücke und geben diese in den Mixer. Den relativ großen Kern können Sie übrigens nicht verwerten! Es gibt immer noch genügend Leute, die glauben, dass Mangos keinen Kern haben.
Entsaften Sie nun die 4 Orangen im Entsafter oder pressen Sie diese mit einer Zitronenpresse aus. Den Saft der Orangen geben Sie anschließend mit in den Mixer.
Geben Sie zum Schluss noch eine Handvoll Goji-Beeren dazu, um den Smoothie noch gesünder zu machen. Goji-Beeren enthalten eine Menge Antioxidantien und viel Vitamin C. Daneben sind sie auch reich an vielen Mineralstoffen sowie wichtigen Spurenelementen. Aber das Beste ist, sie geben dem Mango-Orangen-Smoothie eine wunderbare Geschmacksnote.
Starten Sie nun Ihren Mixer (im Normalfall auf der höchsten Stufe). Nach etwa 20-30 Sekunden sollten Sie die Konsistenz für einen cremigen Smoothie erreicht haben. Dabei können Sie sich auch an der Größe der Goji-Beeren orientieren, denn von diesen sollten am Ende nur noch kleine Stücke zu sehen sein.
Übrigens: Wichtig ist, dass die Mango wirklich reif ist, damit der Smoothie auch richtig süß und lecker schmeckt. Eine reife Mango ist nicht mehr prall und hart, sondern fühlt sich von außen eher etwas weicher an.
Diesen Tipp bewerten:
Beliebt und gern gelesen:
Alte Fliesen günstig verschönern und verkleidenIhre Fliesen sind bereits in die Jahre gekommen und Sie möchten für eine moderne und frische Optik sorgen? Wie Sie alte Fliesen günstig verschönern können, zeigt Ihnen dieser Tipp.
Bohrlochtiefe beim Bohren mit Tiefenanschlag begrenzenSie möchten Bohrlöcher auf eine bestimmte Tiefe bohren? Erfahren Sie hier, wie Sie die Bohrlochtiefe mittels selbstgemachten oder dazugehörigem Tiefenanschlag begrenzen können.
Tipps für einen gesunden und erholsamen SchlafSie können schlecht ein- oder durchschlafen? Hier erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie wieder besser und vor allem gesünder schlafen können.
Knigge - Regeln zu Begrüßung, Tischsitten, Niesen uvm.Türen aufhalten, Taschen tragen oder gar eine Verbeugung? Auch heutzutage sind Umgangsformen wichtig. Mit den wichtigsten Knigge-Regeln kommen Sie bei Ihren Mitmenschen garantiert gut an.
Lippen richtig schminken - AnleitungDas Schminken der Lippen gehört zum Styling einfach dazu. Wie Sie in nur 5 Schritten perfekte Lippen zaubern, lesen Sie hier.
