Mango-Orangen-Smoothie mit Goji-Beeren selber machen
So mixen und pürieren Sie sich einen leckeren Mango-Orangen-Smoothie
Wie wichtig die tägliche Portion Vitamine und Mineralstoffe für die Gesundheit ist, weiß eigentlich jeder. Doch nicht immer kann und will man die benötigte Menge an Obst auch wirklich essen. Aber um dennoch ausreichend mit Vitalstoffen versorgt zu sein, kann man sich auch ganz einfach einen eigenen leckeren Smoothie aus frischen Früchten mixen. Besonders empfehlenswert und ein guter Start in den Morgen ist z.B. ein Smoothie mit Mango, Orangen und ein paar Goji-Beeren.
Zutaten für den Mango-Orangen-Smoothie
Zunächst braucht man jedoch einige Dinge, damit der selbst gemachte Smoothie auch gelingt. Neben einem Kartoffelschäler, Mixer und Entsafter (alternativ eine Zitronenpresse) benötigt man folgende Zutaten, um ca. 2-3 Gläser des Mango-Orangen-Smoothie selbst herzustellen:
- 1 reife Mango
- 4 Orangen
- eine Handvoll getrockneter Goji-Beeren
So mixen Sie den Mango-Orangen-Smoothie
Als erstes schälen Sie die Mango mit einem Kartoffelschäler. Anschließend schneiden Sie die Mango in beliebig große Stücke und geben diese in den Mixer. Den relativ großen Kern können Sie übrigens nicht verwerten! Es gibt immer noch genügend Leute, die glauben, dass Mangos keinen Kern haben.
Entsaften Sie nun die 4 Orangen im Entsafter oder pressen Sie diese mit einer Zitronenpresse aus. Den Saft der Orangen geben Sie anschließend mit in den Mixer.
Geben Sie zum Schluss noch eine Handvoll Goji-Beeren dazu, um den Smoothie noch gesünder zu machen. Goji-Beeren enthalten eine Menge Antioxidantien und viel Vitamin C. Daneben sind sie auch reich an vielen Mineralstoffen sowie wichtigen Spurenelementen. Aber das Beste ist, sie geben dem Mango-Orangen-Smoothie eine wunderbare Geschmacksnote.
Starten Sie nun Ihren Mixer (im Normalfall auf der höchsten Stufe). Nach etwa 20-30 Sekunden sollten Sie die Konsistenz für einen cremigen Smoothie erreicht haben. Dabei können Sie sich auch an der Größe der Goji-Beeren orientieren, denn von diesen sollten am Ende nur noch kleine Stücke zu sehen sein.
Übrigens: Wichtig ist, dass die Mango wirklich reif ist, damit der Smoothie auch richtig süß und lecker schmeckt. Eine reife Mango ist nicht mehr prall und hart, sondern fühlt sich von außen eher etwas weicher an.
Diesen Tipp bewerten:
Beliebt und gern gelesen:
Gesichtsmasken aus der Küche selbst machenWie Sie mit einfachen Lebensmitteln aus der Küche Gesichtsmasken für jeden Hauttyp einfach selbst machen können.
Tipps zur Haarpflege im SommerWenn Ihre Haare in den Sommermonaten oder im Urlaub leiden, dann brauchen sie mehr Pflege als sonst. Wie die Haarpflege bei warmen Temperaturen aussehen sollte, lesen Sie hier.
Firmenwagen - Lohnt sich leasen oder kaufen?Erfahren Sie an dieser Stelle, wie sinnvoll das Fahrzeugleasing bzw. der Kauf für Unternehmer ist. Zudem erhalten Sie Tipps zum Fahrtenbuch und der 1%-Regelung.
Mit dem Joggen anfangen - Teil IIEinsteiger in Sachen Laufen sollten einige grundlegende Dinge unbedingt beherzigen. Welche das sind, lesen Sie im zweiten Teil zum Thema Joggen für Anfänger.
Wie wirkt man im Job charmant? - TippsWer im Job und Beruf charmant wirkt, hat oftmals auch langfristig Erfolg. Wie Sie Ihren Beliebtheitsgrad mit einer sympathischen Kommunikation steigern können, verrät Ihnen dieser Artikel.
