Was tun gegen Muskelkrämpfe / Wadenkrämpfe - Welche Hausmittel helfen
Was hilft gegen lästige Muskelkrämpfe?
„Locker bleiben“ oder „Jetzt entspann dich doch mal“ - ist leicht dahin gesagt, wenn einen ein fieser Muskelkrampf erwischt hat. Besonders häufig zwickt es aber in der Wade, vor allem nach sportlichen Betätigungen. Kleiner Trost: Wer zu Muskelkrämpfen neigt, der befindet sich in guter Gesellschaft. Gut 40 Prozent der Deutschen werden hin und wieder von Muskel- und Wadenkrämpfen heimgesucht. Doch woher kommen die lästigen Krämpfe und welche Hausmittel können helfen?
Ursachen und Behandlung von Muskelkrämpfen
Meist ist ein Magnesium-Mangel die Wurzel des Übels. Hin und wieder stecken jedoch auch Durchblutungsstörungen oder eine Überlastung der betroffenen Muskulatur dahinter. In seltenen Fällen kann auch eine Bandscheibenreizung zum Muskelkrampf führen. Treten die Krämpfe nicht nur gelegentlich, sondern regelmäßig auf und zeigen die Hausmittel keine ausreichende Wirkung, ist ein Arztbesuch angezeigt. Denn nur wenn die Krampf-Ursache beseitigt wird, gehören die Muskelkrämpfe der Vergangenheit an.
Muskelkrämpfen / Wadenkrämpfen mit Hausmitteln vorbeugen
Damit es gar nicht erst zum Krampf in den Muskeln kommt, kann einiges getan werden. Mit einer gesunden Lebensweise fängt es an.
- Essen Sie magnesiumhaltige Lebensmittel. Das sind vor allem Milch, Käse, Vollkornbrot und Hülsenfrüchte.
- Trinken Sie genügend - täglich sollten es wenigstens 1,5 - 2 Liter sein. Optimal ist ein magnesiumhaltiges Mineralwasser. Meiden Sie Magnesium-Räuber. Dazu zählen u.a. Kaffee, Alkohol und Nikotin.
- Kneippkuren und Wechselduschen regen die Durchblutung an und gut durchblutete Muskeln sind nicht so anfällig für Krämpfe.
- Sport ist gesund - aber in Maßen! Regelmäßige Bewegung baut die Muskulatur auf. Wer sich jedoch ständig verausgabt, riskiert einen Magnesiummangel und der wiederum zieht Muskelkrämpfe, z.B. Wadenkrämpfe in der Nacht, nach sich.
All die hier vorgestellten Tipps zielen darauf ab, die Muskulatur zu kräftigen und einen Magnesium-Mangel, der häufig die Ursache der Muskelkrämpfe ist, gar nicht erst entstehen zu lassen.
Diesen Tipp bewerten:
- Gänsefingerkraut - Anwendungsgebiete und Wirkung
- Gesundheitliche Wirkung und Verwendung von Thymian
- Löwenzahn: Wirkung und Verwendung für die Gesundheit
- Cholesterin - Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
- Anwendungsgebiete und Wirkung der Rose
- Die Wirkung und Anwendung von Blutwurz
- Baldrian - Anwendung und Wirkung auf den Körper
Beliebt und gern gelesen:
Kaffeewickel gegen Cellulite selber machenSie leiden unter Cellulitis und möchten diese auf natürliche Weise bekämpfen? Koffein in Form von selbstgemachten Kaffeewickeln soll angeblich dabei helfen. Wie diese Wickel gemacht werden, erfahren Sie hier.
Stimmung steigern: Wie man seine Laune verbessern kannSie haben scheinbar grundlos schlechte Laune und suchen nun nach Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern? Wie man seine Laune steigert, erfahren Sie in diesem Artikel.
Geld sparen durch einen UmschuldungskreditProfitieren Sie von niedrigen Zinsen, indem Sie bestehende Kredite umschulden. Wie man richtig umschuldet und wann ein Umschuldungskredit infrage kommt, verraten wir Ihnen hier.
Schminkpinsel reinigen - Schminkpinsel säubernEin Schminkpinsel, der vielleicht täglich benutzt wird, muss so einiges mitmachen und verschmutzt natürlich im Laufe der Zeit. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Schminkpinsel reinigen können.
Kleidertauschparty: Tauschen statt kaufen mit Swap-PartysKleidungsstücke umweltbewusst und geldsparend tauschen mit einer sogenannten Swap-Party. Wie das Ganze funktioniert und welche Tipps bei privaten Kleidertauschparty hilfreich sind, lesen Sie hier.
