Was tun gegen Muskelkrämpfe / Wadenkrämpfe - Welche Hausmittel helfen

Was hilft gegen lästige Muskelkrämpfe?

Muskel- und Wadenkrampf „Locker bleiben“ oder „Jetzt entspann dich doch mal“ - ist leicht dahin gesagt, wenn einen ein fieser Muskelkrampf erwischt hat. Besonders häufig zwickt es aber in der Wade, vor allem nach sportlichen Betätigungen. Kleiner Trost: Wer zu Muskelkrämpfen neigt, der befindet sich in guter Gesellschaft. Gut 40 Prozent der Deutschen werden hin und wieder von Muskel- und Wadenkrämpfen heimgesucht. Doch woher kommen die lästigen Krämpfe und welche Hausmittel können helfen?

Ursachen und Behandlung von Muskelkrämpfen

Meist ist ein Magnesium-Mangel die Wurzel des Übels. Hin und wieder stecken jedoch auch Durchblutungsstörungen oder eine Überlastung der betroffenen Muskulatur dahinter. In seltenen Fällen kann auch eine Bandscheibenreizung zum Muskelkrampf führen. Treten die Krämpfe nicht nur gelegentlich, sondern regelmäßig auf und zeigen die Hausmittel keine ausreichende Wirkung, ist ein Arztbesuch angezeigt. Denn nur wenn die Krampf-Ursache beseitigt wird, gehören die Muskelkrämpfe der Vergangenheit an.

Muskelkrämpfen / Wadenkrämpfen mit Hausmitteln vorbeugen

Damit es gar nicht erst zum Krampf in den Muskeln kommt, kann einiges getan werden. Mit einer gesunden Lebensweise fängt es an.

  • Essen Sie magnesiumhaltige Lebensmittel. Das sind vor allem Milch, Käse, Vollkornbrot und Hülsenfrüchte.
  • Trinken Sie genügend - täglich sollten es wenigstens 1,5 - 2 Liter sein. Optimal ist ein magnesiumhaltiges Mineralwasser. Meiden Sie Magnesium-Räuber. Dazu zählen u.a. Kaffee, Alkohol und Nikotin.
  • Kneippkuren und Wechselduschen regen die Durchblutung an und gut durchblutete Muskeln sind nicht so anfällig für Krämpfe.
  • Sport ist gesund - aber in Maßen! Regelmäßige Bewegung baut die Muskulatur auf. Wer sich jedoch ständig verausgabt, riskiert einen Magnesiummangel und der wiederum zieht Muskelkrämpfe, z.B. Wadenkrämpfe in der Nacht, nach sich.

All die hier vorgestellten Tipps zielen darauf ab, die Muskulatur zu kräftigen und einen Magnesium-Mangel, der häufig die Ursache der Muskelkrämpfe ist, gar nicht erst entstehen zu lassen.

Diesen Tipp bewerten:

Mehr zum Thema: Schmerzen aus der Kategorie Gesundheit

Ihr Kommentar
 Ihr Name *
Keine Phantasienamen, Markennamen oder ähnliches.
 Ihr Avatar *
 E-Mail *
Wird nicht veröffentlicht. (Datenschutz)
 Kommentar *

Kommentare, die Werbung enthalten, werden nicht veröffentlicht.

Beliebt und gern gelesen:

iPhone - Kurzbefehle für die Tastatur einrichten
Für häufige Sätze oder längere Wörter können Sie auf dem iPhone auch Abkürzungen bzw. Shortcuts verwenden. Wie das geht, lesen Sie hier.
Innere und äußerliche Anwendung der Aloe vera Pflanze
Die sogenannte Echte Aloe (Aloe vera) ist vielseitig einsetzbar und hilft, einige Leiden und Hautprobleme zu linden. Wie man die Blätter verwenden kann, zeigt Ihnen dieser Tipp.
Goji-Tee selber machen - Anleitung zur Zubereitung
Wer die gesunden Goji-Beeren nicht nur essen möchte, kann die Vitalstoffe auch als Tee zuführen. Wie man einen Tee aus getrockneten Beeren zubereitet, lesen Sie hier.
Anwendung und Wirkung von Goji-Beeren
Erfahren Sie an dieser Stelle, wie man Goji-Beeren verzehren kann und welche Wirkungen der Wunderbeere aus China zugesprochen werden.
Datum in der Menüleiste beim Mac anzeigen / einblenden
Sie möchten sich in der oberen Leiste beim Mac neben der Zeit auch das heutige Datum anzeigen lassen? Wie Sie das Datum in der Menüleiste einblenden können, lesen Sie hier.